減重40公斤  聖保祿醫院郭小華不復胖享受運動快樂

郭小華減重40公斤,因為運動而更健康。(聖保祿醫院提供)
郭小華減重40公斤,因為運動而更健康。(聖保祿醫院提供)

【記者徐乃義/桃園報導】

聖保祿醫院急診副護理長郭小華, 2年前曾胖到106公斤,連走路都會喘,下定決心減重,花了1年多時間努力減重40公斤,清瘦模樣連2-3年未見的同學都不認得。她每天多走路、每月參與1次路跑及健身房運動,讓自己不復胖且享受運動的快樂。

常在聖保祿醫院急診檢傷區服務的郭小華,是個專業藍衣天使(急診護理師藍色制服),國中二年級時,她闌尾炎需要緊急手術,內心很驚慌,卻遇到一位良善溫暖的白衣天使,對她非常好,細心幫她更換手術服,讓她不害怕接受受術治療。因此,啟發她立下志願,也要成為受人好評的護理人員,她以服務病人的精神照護生病的人,這份醫療傳愛的理念,支持她走過護理生涯13年。

郭小華(左)身高170公分的她,曾經體重高達106公斤,腰圍39吋。郭小華(左)身高170公分的她,曾經體重高達106公斤,腰圍39吋。(聖保祿醫院提供)

急診工作壓力大,三班輪值日夜顛倒生活,加上吃東西不忌口,睡前一定會先吃飽再睡,體重就逐年增加,最高峰是民國104年,身高170公分的她體重高達106公斤,腰圍39吋。在醫院常看到很多因肥胖導致後遺症的不幸案例,過程中激發她曾想要減重,也有幾次減重行動,但都失敗。直到民國105年,她發現自己體能變差,連走路都喘,一次安寧療護的護理進修課程中,老師不斷提到各種癌症都和肥胖有關,並把眼光停留在她身上,她頓悟到醫護人員不好好照顧自己,怎能照顧好病人呢?

下定決心要減重,105年1-3月,她嚴格採取每天只吃1餐,只吃川燙的杏鮑菇,有空就強迫自己走路,3個月時間竟減重15公斤,讓同事跌破眼鏡,走路過程中也感受到流汗運動的快樂。但這挨餓又不健康的減重方法,讓她一直掉頭髮,且因營養不良而臉色不好看;她調整飲食內容,增加水煮青菜、食物及水果攝取,不吃油炸食物,立下減至85公斤就要跑步的目標。

105年6月,半年時間減重21公斤,她開始跑步並參與國內各地路跑活動,有空就到健身房運動,每天要走路1萬步,每月要跑180-200公里並參與1次路跑,下班就相邀好友運動,羷書分享減重心得,讓自己不復胖且享受運動的正能量。

郭小華的減重心得,首先要相信自己可以達到,之後昭告親朋好友減重訊息,然後試著跑起來,運動的好處與快樂,一定要自己親自感受。◇

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