減重40公斤  聖保祿醫院郭小華不復胖享受運動快樂

聖保祿醫院急診副護理長郭小華， 2年前曾胖到106公斤，連走路都會喘，下定決心減重，花了1年多時間努力減重40公斤，清瘦模樣連2-3年未見的同學都不認得。她每天多走路、每月參與1次路跑及健身房運動，讓自己不復胖且享受運動的快樂。

常在聖保祿醫院急診檢傷區服務的郭小華，是個專業藍衣天使(急診護理師藍色制服)，國中二年級時，她闌尾炎需要緊急手術，內心很驚慌，卻遇到一位良善溫暖的白衣天使，對她非常好，細心幫她更換手術服，讓她不害怕接受受術治療。因此，啟發她立下志願，也要成為受人好評的護理人員，她以服務病人的精神照護生病的人，這份醫療傳愛的理念，支持她走過護理生涯13年。

郭小華（左）身高170公分的她，曾經體重高達106公斤，腰圍39吋。（聖保祿醫院提供）

急診工作壓力大，三班輪值日夜顛倒生活，加上吃東西不忌口，睡前一定會先吃飽再睡，體重就逐年增加，最高峰是民國104年，身高170公分的她體重高達106公斤，腰圍39吋。在醫院常看到很多因肥胖導致後遺症的不幸案例，過程中激發她曾想要減重，也有幾次減重行動，但都失敗。直到民國105年，她發現自己體能變差，連走路都喘，一次安寧療護的護理進修課程中，老師不斷提到各種癌症都和肥胖有關，並把眼光停留在她身上，她頓悟到醫護人員不好好照顧自己，怎能照顧好病人呢？

下定決心要減重，105年1-3月，她嚴格採取每天只吃1餐，只吃川燙的杏鮑菇，有空就強迫自己走路，3個月時間竟減重15公斤，讓同事跌破眼鏡，走路過程中也感受到流汗運動的快樂。但這挨餓又不健康的減重方法，讓她一直掉頭髮，且因營養不良而臉色不好看；她調整飲食內容，增加水煮青菜、食物及水果攝取，不吃油炸食物，立下減至85公斤就要跑步的目標。

105年6月，半年時間減重21公斤，她開始跑步並參與國內各地路跑活動，有空就到健身房運動，每天要走路1萬步，每月要跑180-200公里並參與1次路跑，下班就相邀好友運動，羷書分享減重心得，讓自己不復胖且享受運動的正能量。

郭小華的減重心得，首先要相信自己可以達到，之後昭告親朋好友減重訊息，然後試著跑起來，運動的好處與快樂，一定要自己親自感受。◇